Krachttraining schema voor spiermassa

Kracht trainen voor spiermassa! Een introductie…

Wil je snel spiermassa opbouwen? Dit doe je met een zo hoog mogelijk gewicht en een laag aantal reps (repetitions/herhalingen). Wij hebben voor jou een goede full-body schema gebouwd zodat jij direct kunt beginnen met het opbouwen van spiermassa met deze schema.

Krachttraining schema voor spiermassa.

Klik op een oefening voor meer informatie over deze oefening, inclusief een video hoe je deze uit kunt voeren. Wij raden je aan om deze oefeningen te combineren met jog- en/of hardloop sessies.

Spiermassa Schema

Bench Press
4 sets, 8 repetitions (borstspieren)

Cable Crunches
4 sets, 8 repetitions (buikspieren)

Upright Row
4 sets, 8 repetitions (biceps)

Triceps Pushdown
4 sets, 8 reps (triceps)

Pulldown Behind The Neck
4 sets, 8 reps (rugspieren)

Squats
4 sets, 8 reps (bovenbenen)

Aanbevolen producten

Ontdek een selectie van hoogwaardige producten, variërend van essentiële voedingssupplementen tot onmisbare trainingsaccessoires. Elk product is zorgvuldig gekozen om je krachttraining te ondersteunen en je algehele welzijn te bevorderen.

Vital Nutrition Whey Proteïne

Whey Proteïne van Vital Nutrition combineert whey isolaat, hydrolisaat en concentraat voor snelle opname. Per 30 g krijg je tot 82% eiwit en 5,4 g BCAA’s voor spieropbouw en herstel. Non-GMO, glutenvrij, sojavrij, vegetarisch, in Nederland gemaakt en lab-getest. Ideaal na je training of als eiwitboost op elk moment van de dag.

Intensive Pre-Train

De INTENSIVE PRE-TRAIN-formule is een geavanceerde pre-workout, samengesteld met een unieke mix van 13 krachtige ingrediënten. Deze formule is speciaal ontworpen om atleten van elk niveau te voorzien van de nodige energie, focus en drive voor topprestaties, keer op keer.

CN Mass Trainer

De MASS GAINER van Crazy Nutrition is een krachtige formule met 488 calorieën, 40 gram eiwit en 55 gram zuivere koolhydraten, ontworpen om snel spiermassa op te bouwen. Deze gebalanceerde mix stimuleert effectieve gains zonder de ongemakken van schommelende bloedsuikerspiegels, gasvorming of een opgeblazen gevoel.

TestoCore

TestoCore is een klinisch gedoseerd supplement voor mannen dat de natuurlijke testosteronbalans ondersteunt. Het helpt je energie, focus en kracht te vergroten, bevordert herstel na trainingen en ondersteunt spieropbouw, zodat je met meer drive presteert.

deel dit artikel via

Vragen en Reacties

Abonneer

Naam*

E-mail*

0 Reacties

Oudste

Nieuwste Meest gestemd

Boost Je Kracht!

Meld je nu aan voor onze nieuwsbrief en til je training naar een hoger niveau! Ontvang exclusieve kortingen en het laatste nieuws direct in je inbox.

Krachttraining schema voor spiermassa

Kracht trainen voor spiermassa! Een introductie…