Krachttraining schema voor tennis

Een introductie

Deze schema is speciaal samengesteld voor tennisspelers. Hiermee train je de hele lichaam, maar met focus op de core (buikspieren en rug). Een sterke core is zoals bij vele sporten vitaal. Train deze schema twee keer per week voor optimale resultaat. We raden je aan niet kort voor wedstrijd-dagen te trainen, i.v.m. verzuring van spieren.

Krachttraining schema voor tennis

Klik op een oefening voor meer informatie over deze oefening, inclusief een video hoe je deze uit kunt voeren. Wij raden je aan om deze oefeningen te combineren met jog- en/of hardloop sessies. Hardlopen is vitaal voor tennis.

Tennis Schema

Squat Jumps
4 sets, 8 herhalingen

Wide-Grip Push-Ups
4 sets, 8 herhalingen

Russian Twist
4 sets, 14-16 herhalingen

Dips
4 sets, 8 herhalingen

Dumbbell Stepping Lunge
4 sets, 8 herhalingen

Back Extension
4 sets, 10 herhalingen

Hanging Leg Raise
4 sets, 12-14 herhalingen

Aanbevolen producten

Ontdek een selectie van hoogwaardige producten, variërend van essentiële voedingssupplementen tot onmisbare trainingsaccessoires. Elk product is zorgvuldig gekozen om je krachttraining te ondersteunen en je algehele welzijn te bevorderen.

Ultimate CRN-5 Creatine

De geavanceerde CRN-5-creatineformule van Crazy Nutrition combineert vijf soorten creatine, waardoor je geniet van optimale spierhydratie, verbeterde prestaties en effectieve ondersteuning bij de opbouw, het herstel en de reparatie van spieren.

Vital Nutrition Whey Proteïne

Whey Proteïne van Vital Nutrition combineert whey isolaat, hydrolisaat en concentraat voor snelle opname. Per 30 g krijg je tot 82% eiwit en 5,4 g BCAA’s voor spieropbouw en herstel. Non-GMO, glutenvrij, sojavrij, vegetarisch, in Nederland gemaakt en lab-getest. Ideaal na je training of als eiwitboost op elk moment van de dag.

Intensive Pre-Train

De INTENSIVE PRE-TRAIN-formule is een geavanceerde pre-workout, samengesteld met een unieke mix van 13 krachtige ingrediënten. Deze formule is speciaal ontworpen om atleten van elk niveau te voorzien van de nodige energie, focus en drive voor topprestaties, keer op keer.

deel dit artikel via

Vragen en Reacties

Abonneer

Naam*

E-mail*

0 Reacties

Oudste

Nieuwste Meest gestemd

Boost Je Kracht!

Meld je nu aan voor onze nieuwsbrief en til je training naar een hoger niveau! Ontvang exclusieve kortingen en het laatste nieuws direct in je inbox.

Krachttraining schema voor tennis

Een introductie