KRACHT.COACH
Sterker
worden
begint
hier.

Krachttraining Lifestyle

Je kent het beeld waarschijnlijk wel. Anatoly, oftewel de Oekraïense krachtsporter Vladimir Shmondenko, loopt met een dweil door de sportschool, kijkt wat ongemakkelijk naar een zwaarbeladen halter en vraagt of hij hem even aan de...
Het juiste gewicht kiezen in de sportschool lijkt soms op gokken. Pak je te licht, dan voelt het alsof je alleen maar ijzer aan het verplaatsen bent. Pak je te zwaar, dan verandert je nette...
Je traint hard, let op je voeding, maar toch voel je je minder scherp, minder sterk of minder gemotiveerd dan vroeger. Dan is het logisch dat je je afvraagt: is mijn testosteron te laag? De...
Je bent sterk. Je traint serieus. Je hebt een mening over belts, straps en ‘die ene gast die altijd curlt in het squat rack’. En dan komt Hyrox langs: acht keer 1 km hardlopen, afgewisseld...
De basis blijft hetzelfde. Mensen tillen al sinds mensenheugenis zware dingen op om sterker te worden. Vandaag doe je dat met een glimmende barbell, een hippe lifting belt en een playlist die je in een...
Van een pot openen tot aan je max deadlift: alles valt of staat met je grip. Hand en polsmobiliteit is de combinatie van kracht, flexibiliteit en bewegingsvrijheid in je handen, vingers en polsen. In de...

Krachttraining Voeding

Een goed supplement kan het verschil maken tussen nét die laatste herhaling missen en haar toch gecontroleerd afmaken. Maar tussen de felgekleurde potten, grote beloftes en ingewikkelde ingrediëntenlijsten is het lastig om te zien wat...
Je kent het wel: je hebt je maaltijden strak geregeld, maar rond 16:00 verandert je wilskracht ineens in pudding. Daarom gaat dit artikel niet over recepten, maar over de beste eiwitrijke snacks die je gewoon...
In de wereld van krachttraining en bodybuilding draait alles om progressie: meer spiermassa, meer kracht en een afgetekend fysiek. Voldoende training en voeding vormen de basis, maar gerichte supplementen kunnen dat proces ondersteunen. Omdat er...
Moe, weinig drive in de gym of een lager libido? Dat soort signalen kan je flink in de weg zitten. Het kan aan leefstijl liggen, maar testosteron kan ook meespelen. Testosteron is betrokken bij spieropbouw,...
Wil je meer spiergroei, kracht en sneller herstel zonder synthetische steroïden? Kies dan voor natuurlijke anabolen. Deze kunnen spieropbouw, prestaties en herstel ondersteunen zonder direct in te grijpen op je hormoonhuishouding zoals klassieke anabole steroïden...
Slanker worden zonder ellende met honger en cardio marathons? Dat kan. In deze gids krijg je een no-nonsense plan dat werkt in het echte leven. Slim eten. Sterker worden terwijl je vet verliest. Meer dagelijkse...
Veel proteïnepoeders smaken flauw, lossen slecht op of bevatten onnodige toevoegingen. Er zijn nu meer opties die goed zijn voor je lichaam en prettig smaken. In een markt vol marketingtrucs helpen wij je kiezen. We...
Het stereotype van de zwakke, magere veganist is zo ingeburgerd dat veel mensen nauwelijks kunnen geloven dat iemand met flink wat spiermassa of kracht geen vlees of andere dierlijke producten eet. Dit komt vooral doordat...
TestoCore is een testosteronbooster die is ontwikkeld voor mannen om hun hormonale balans te ondersteunen en daarmee energie, kracht, focus en herstel te verbeteren. Het is géén anabole steroïde of medicijn, maar een mix van...

Fitness Calculators

Wil je weten hoe sterk je echt bent, zonder dat je meteen een “echte” 1RM test hoeft te doen waarbij je ziel je lichaam verlaat? Dan zit je goed. Met deze 1RM calculator (ook wel...
Meer trainen is niet altijd beter. Slimmer trainen wel. De juiste sets en herhalingen (plus de juiste rust en intensiteit) maken vaak het verschil tussen “hard trainen” en echt resultaat. Daarom hebben we een sets...
Wil je weten hoeveel spiermassa je per maand of per jaar kunt opbouwen? Met onze spiermassa calculator ontdek je wat jij maximaal en realistisch kunt verwachten op basis van jouw gegevens. Of je nu een...
Wat is BMR? BMR staat voor ‘Basaal Metabolisme Rate’ (Basale Stofwisselingssnelheid) en is een maatstaf voor het aantal calorieën dat je lichaam nodig heeft om zijn meest essentiële functies uit te voeren, zoals ademhalen, bloedcirculatie,...
Op zoek naar een manier om je dagelijkse caloriebehoefte nauwkeurig te berekenen? Onze gebruiksvriendelijke calculator voor caloriebehoefte berekenen biedt jou de perfecte oplossing. Met slechts een paar simpele stappen krijg je inzicht in het aantal...
Hoeveel water moet ik drinken? Het is goed om dagelijks voldoende water te drinken. In de regel wordt er gezegd dat je per dag 2 liter water moet drinken om af te kunnen vallen, om...
Eiwitten vormen een belangrijke basis voor de opbouw van spiermassa. Door krachttraining komen er kleine scheurtjes in je spieren en weefsels, om deze te herstellen heb je eiwitten nodig, de enige voedingsstof die enkel een...
Hoeveel creatine wordt er aanbevolen? Ook creatine is belangrijk voor bodybuilders en vaak wordt er dan ook een combinatie gemaakt tussen eiwitten en creatine om een optimaal resultaat te behalen. Creatine is een aminozuur dat...
Het lichaam heeft macronutriënten nodig om te zorgen dat het trainen effect heeft. Nutriënten zijn voedingsstoffen die onmisbaar voor gezonde lichaamsfuncties. Zo ook de macronutriënten. Macronutriënten fungeren als levenselixer. Deze macronutriënten zijn de voedingsstoffen voor...